昨日は、お盆の墓参りで、国府町と勝占町まで行きました。
夕方には、迎え火を焚きました。
今日は、久しぶりに軟らかい芝生をJOGしたり、トラックを走りました。
影がないグランドですので、日焼けを心配して、クリームを購入しました。(#^.^#)
早朝のグランドには、中学生陸上部員数人が100m走を端のトラックで走っているだけで、メインの400mトラックは独り占めです。
8/12の大坂峠往復ランで5/27以来の3時間10分台が出たので、トラックでもどうなのか非常に気になる練習となりました。
(大坂峠往復ランタイム推移 7/10=4:44 7/13=3:33 8/4=3:55 8/6=3:48 8/12=3:14)
★★★ Ambit Movescount Data ★★★
走行時分/2:00--走行距離/12.41km--気温/31.1℃
★★★ 心拍数グラフ ★★★
心拍数Avg/107bpm--Max/164bpm
★★★ ペースグラフ ★★★
平地のペースを身体に覚えさせるために、400m走をしました。
400m×4本のあと、歩行で休むパターンを3セット走りました。
★★★ LAP ★★★
最初35分程度、芝生の上を歩いたり、JOGしたりしながらアップしました。
1回目--400/6'47--400/6'32--800/6'23=1600m
2回目--400/6'46--800/6'41--400/6'18=1600m
3回目--400/6'32--
3回目--400/6'13--400/6'17--400/6'12--400/6'05=2000m
各セット間は歩行で休息を入れる
最後は、ダウン走と歩行で終わる。
★★★ 早朝、スダチに水をやっているときにあまりにも綺麗なので ★★★
庭に咲いている「リコリス」