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田園パークグランドで400m走をする

昨日は、お盆の墓参りで、国府町と勝占町まで行きました。

夕方には、迎え火を焚きました。
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今日は、久しぶりに軟らかい芝生をJOGしたり、トラックを走りました。
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影がないグランドですので、日焼けを心配して、クリームを購入しました。(#^.^#)

早朝のグランドには、中学生陸上部員数人が100m走を端のトラックで走っているだけで、メインの400mトラックは独り占めです。

8/12の大坂峠往復ランで5/27以来の3時間10分台が出たので、トラックでもどうなのか非常に気になる練習となりました。
(大坂峠往復ランタイム推移  7/10=4:44 7/13=3:33 8/4=3:55 8/6=3:48 8/12=3:14)

★★★ Ambit Movescount Data ★★★
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走行時分/2:00--走行距離/12.41km--気温/31.1℃

★★★ 心拍数グラフ ★★★
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心拍数Avg/107bpm--Max/164bpm

★★★ ペースグラフ ★★★
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平地のペースを身体に覚えさせるために、400m走をしました。
400m×4本のあと、歩行で休むパターンを3セット走りました。

★★★ LAP ★★★
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最初35分程度、芝生の上を歩いたり、JOGしたりしながらアップしました。
1回目--400/6'47--400/6'32--800/6'23=1600m
2回目--400/6'46--800/6'41--400/6'18=1600m
3回目--400/6'32--

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3回目--400/6'13--400/6'17--400/6'12--400/6'05=2000m
各セット間は歩行で休息を入れる
最後は、ダウン走と歩行で終わる。

★★★ 早朝、スダチに水をやっているときにあまりにも綺麗なので ★★★
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庭に咲いている「リコリス」
by asan-72 | 2017-08-14 16:08 | 田園パーク

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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