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トレイルラン 大麻山~大山縦走

■■■ トレイルラン 大麻山~大山縦走 ■■■

2/20に「花折の道」を案内した西川氏と藤川氏との3人で、大麻山~大山までトレラン縦走をしました。

コース的には、何度も走ったり、歩いたりした道なので、心配は無かったものの、同行する二人の走力があまりにも私と違い過ぎるのが心配の種でした。
(西川氏はフルマラソン3:20分台、藤川氏は各種トレラン大会での入賞)

二人が私のことを気遣い、ペースを落としたり、待ったりしてくれたので、何とか走り切ることができました。良い練習が出来ました。

★★★ コース図 K3D ★★★
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大麻比古神社駐車場/09:03→大麻山山頂/09:49→卯辰越/10:24→藍染山/11:04→花折の道下降点/11:22→花折大明神/12:06→大坂峠展望台休憩所/12:49~13:02(補給食)→馬酔木公園展望台/13:17→鉢伏山/14:00→一本松越/14:30→大山越/14:59→大山無線中継所/15:18→大山山頂/15:35→観音道登山口/16:34→技の館駐車場/16:49


★★★ 高低図 K3D ★★★

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★★★ suutoAMBIT Movescount Data  ★★★
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★走行距離/27.90km
★走行時間/07:46(休憩等を含む)
★ペース/16'43min/km
★上昇量/2100m


★★★ 心拍数&バーチャートと曲線  ★★★
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★心拍数・・・・・Avg/117bpm、Max/142bpm

★★★ 給水と補給食 ★★★

★飲料水・・・・・アクエリアス500ml+300ml×3本=1.4L+谷の水(観音道下山時)
★補給食
 ・クリフバーオートミルレーズンウォルナッツ(240kcal,68g)
 ・グリコBCAAgel(BCAA2000mg,141kcal)
 ・メダリストGel(106kcal) 
 ・ようかん小1個
 ・サプリ・・・・・塩熱サプリ5個、Magma1本
 ・黒飴2個
 

by asan-72 | 2015-03-28 23:00 | トレイルラン

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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