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調整トレラン 高尾山往復

◆◆◆ 夏 八節気 小満 ◆◆◆
    日を追うごとに気温も増し、万物が次第に長じて天地に満ち始める時季。

◆◆◆ 第二十二候 小満 初候 ◆◆◆
    蚕起食桑 かいこおきてくわをはむ
   【新暦】5月21日~25日ごろ
   【意味】蚕が桑の葉を食べ始める
       母の里では、藍染めの染め物屋(紺屋)をしていた後に、南面の座敷のたたみを全部上げて、
       かいこ棚を作り蚕を飼っていました。その部屋に入ると、蚕が桑を食べる音が聞こえました。
       いまでもその音は耳に残っています。

★★★ 調整トレイルラン 高尾山往復 ★★★

裏山の高尾山を往復しました。
ヨーグルト(きな粉+蜂蜜を入れている)とグレープフルーツジュースを飲んで、朝食前に出かけました。

朝、ひんやりした空気の中を歩くのは、とても気持がよく山の感触をつかめました。
短い時間でしたが、楽しい時間となりました。

★★★ コース図  ★★★
調整トレラン 高尾山往復_a0320976_11512406.jpg
高尾山奥宮登山口/08:00→高尾山山頂/08:20→高尾山奥宮登山口/08:32

★★★ 高低図 ★★★
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★★★ suuntoAMBIT Movescount Data ★★★
調整トレラン 高尾山往復_a0320976_11515623.jpg
★走行時分/0:32 ★走行距離/2.19km ★ペース/14'44min/km ★上昇/217m

★★★ 心拍数&バーチャートと曲線 ★★★
調整トレラン 高尾山往復_a0320976_11520720.jpg
★心拍数Avg/109bpm ★心拍数Max/131bpm
朝一番の山登りだったので、心拍数も急激には上昇せず低いbpmとなっている。

★★★ Lap ★★★
調整トレラン 高尾山往復_a0320976_11521995.jpg
★往路/0:19'40 ★復路/0:12'30

★★★ 大会10日前からの体調管理 ★★★
調整トレラン 高尾山往復_a0320976_12164714.jpg
by asan-72 | 2015-05-21 12:07 | トレイルラン

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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