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OSJおんたけウルトラトレイル100km大会までの練習量

■■■ OSJおんたけウルトラトレイル100kmトレーニング計画
        第1クール第4週のまとめ(6/29-7/5)
  ■■■

トレーニングをした日は5
★走行距離/75km--(ロード/50km--室内/24.9km--トレイルラン/0.0km)
★走行時分/9:11--(ロード/5:50--室内/3:21--トレイルラン/0:00)
★累積標高/906m--(ロード/906m--トレイルラン/0m)
★筋トレ2回/2:40


■■■ OSJおんたけウルトラトレイル100kmトレーニング計画
        第1クールのまとめ(6/8-7/5)
  ■■■
トレーニング開始早々に、体調を崩しまったく練習が出来ない日々が続いた。
2週間目に、やっと回復し練習を再開したので、実績は計画値の50%程度となった。

★走行距離/235km--(ロード/176km--室内/42.9km--トレイルラン/16km)
★走行時分/30:37--(ロード/21:42--室内/5:46--トレイルラン/3:09)
★累積標高/3757m


■■■ OSJおんたけウルトラトレイル100km大会までの
        6ヶ月間の練習量  ■■■

大会前日(7/18)までの12日間を調整期間とした。
疲労回復・体調回復を計るために、1回の練習量を1時間程度、距離は10km以内とした。

大会6ヶ月前までの練習量をまとめてみました。

★剣山第1クール--1/26~2/22 -- 走行距離/304km--練習時間/52:07--獲得高度/9664m<br>
★剣山第2クール--2/23-3/22----走行距離/265km--練習時間/39:13--獲得高度/8039m<br>
★剣山第3クール--3/23-4/19----走行距離/357km--練習時間/54:47--獲得高度/8892m<br>
★剣山第4クール--4/20-5/17----走行距離/256km--練習時間/36:29--獲得高度/5742m<br>
★剣山第5クール--5/18-6/7-----走行距離/153km--練習時間/39:48--獲得高度/3768m<br>
★OSJ第1クール--6/8-7/15------走行距離/235km--練習時間/30:37--獲得高度/3757m<br>
【註】クールは4週間。但し第5クールのみ3週間。

トレラン100km完走に、充分なのか、不足なのかは、大会の結果で判定される。
過去の練習量は、クールでは300km~400kmの走行距離を走っている、また月1回は70km走や10時間走をしていたが、今回は一度もない。
不安を憶えるが、今の時点では、どうしようもない。

復帰後7ヶ月間で、ロングトレラン大会を2大会も出場することが急ぎすぎたと思える。
ただ、元気で、故障がない状態でスタートに立てればそれだけで充分である。





by asan-72 | 2015-07-06 19:42 | 思いつくままに

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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