『百年前の山を旅する』を読む
2015年 07月 10日
先日、You Meタウンの「モンベル」に行く用事があって出かけた。
その時に、店内の書籍コーナーに気になる題の本を見つけた。
パラパラとめくりどんな内容なのか知りたくて読んでみて、こんな素敵なことを
考えて山を登っている人がいるんだと感動して購入した次第です。
私みたいなあまり本を熟読しない人間が書評などは出来ませんが、ありふれた登山道
歩きから、一歩それて、昔の人が通った道を手探りで捜しながら歩く人や、渓谷を遡って
頂きに出るルートが好きな人ならばきっと心が通う本だと思います。
■■■ AOK クロスカントリーマシーン+筋トレ ■■■
★★★ クロスカントリーマシーン Keiser/3M ★★★
プロの鏑木毅氏のアドバイスにもあります、クロスカントリーマシーンの活用を
調整期の練習のメニューに加えました。
上半身の動きもあり、ストックワークには適しているのでは??
★第1回目 Time/30:49----Trip/8.0km----Gear/10
★第2回目 Time/15:21----Trip/4.0km----Gear/15
★第3回目 Time/30:04----Trip/8.6km----Gear/10
Total 練習時分/1:16----走行距離/21km(Run換算率30%/6km)
★★★ AOK 筋トレ 約40分ほど ★★★
右足の脹ら脛に張りがあり、解消されていないので、下半身の筋トレは中止。
上半身の筋トレのみしました。
②ハイプーリー(背中)
④クランチ(腹筋)
⑥バックエクステンション(背筋)
⑦チェストプレス(胸)
⑨ロープーリー(背中)
⑩バックエクステンション(背筋)