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第10クール・37週および38週のまとめ

★★★ 2016UTMFトレーニング 第10クール  
        第37週目(7/11~7/17)および第38週目(7/18~7/24)のまとめ ★★★

第37週目(7/11~7/17)
 リホームもやっと終わり、本格的な練習をと意気込んでみたものの、負荷をかけての早歩き

 トレーニングをした影響で、座骨神経痛となり、運動初動に痛みがありマッサージや針治療

 を受けています。

 週末の土日は、ひわさうみがめトライアスロン審判員として七年振りに日和佐町に行って

 来ました。

 走行距離/35km----走行時間/5:21----獲得標高/931m



第38週目(7/18~7/24)

 UTMFまで後2ヶ月少々となり、体力と走力を何とか回復させておきたいとあせる毎日です。

 この週は、練習にさける日があったので久しぶりに頑張ってみました。

 ナイトランでライトの使用チェックをしたり、藤井寺~焼山寺ダブル往復(遅いタイム)が

 出来ました。

 走行距離/99km----走行時分/21:55----獲得標高/5115m

※追加 クロストレーニング バイクローラ台(走行距離/10.8km----所要時分/0:30)


★★★ 練習をさぼって、久しぶりにipodを聴く ★★★
第10クール・37週および38週のまとめ_a0320976_05534088.jpg
練習をさぼって誰もいないリビングで久しぶりにスピーカを鳴らしました。
第5世代の「ipod」を充電して、376曲から元気が出る「長渕剛」の曲を選択
BGMに最適な小型の「RSDA202」デジタルアンプを使用
スピーカも、小型の「YAMAHA NS-10M PRO」で聴きました。
by asan-72 | 2016-07-24 20:32 | クール・週のまとめ

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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