左変形性股関節症のリハビリ

★★★ 左変形性股関節症リハビリ経過 ★★★

10月12日に診断された障害名が、左変形性股関節症でした。

きたじま田岡病院のスポーツリハビリテーションを受けることになり、
今日で2回目でした。

第1回目(10月12日)以降は、自宅で股関節を柔軟にするストレッチを続けました。

ストレッチの他、室内ロードバイクローラ台を漕いだり、あせび温泉に出かけたり
接骨院でマッサージを受けたり、良いと思われることは何でも試しました。

少しずつですが、痛みが薄れてきたので、今日のリハビリを受ける前に、すこし運動をしてみました。
トレッドミル走30分、バイクローラ台30分、筋トレヒップアップ15分程度
運動中、運動後も痛みが出なかったので、ホットしました。

僅かな時間でしたが、少しでも走ることができたので、涙が出るほど嬉しかったです。

★★★ トレッドミル台 ★★★

Time/0:30--Grade/2.9--Dis/2.89km--Speed/5.7

★★★ バイクローラ台 KEISER ★★★

Time/0:30--Trip/11km--Rpm/75--Watts/111--Gear/9





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by asan-72 | 2016-10-19 18:51 | 思いつくままに

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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