人気ブログランキング | 話題のタグを見る

AOKトレッドミル走&きたじま田岡病院スポーツ外来

8/4と8/6に大坂峠往復ランをした影響で、膝の痛みが酷くなった。

今日、AOK練習後、「きたじま田岡病院スポーツ外来」で治療。
AOKトレッドミル走&きたじま田岡病院スポーツ外来_a0320976_21073213.jpg

4回目の関節腔内注射を右左両膝に打つ。(アダントディスポ関節注25mg)
(1回目6/24----2回目 7/1----3回目 7/15)

平地走やトレッドミル走であれば、膝の痛みは無いのに、坂道等を下ったり、スクワットなどをすると膝に加重がかかり、痛みが起きる。

先生に「どうしたら治るんでしょうか? 」と問うと・・・・・

「膝の軟骨がすり減っている状態で、なおかつ走って加重をかける坂道走などは極力控えて下さい」

どうしても、走るのなら、これから膝との付き合いを「太く短く」なのか「細く長く」なのかの選択をして下さい」とのアドバイスでした。(厳しいなぁ・・・

よくよく考えながら取り組むことが大切」だと教えられました。

「髪は、長い友達と書きますが」膝も「長い友達です」(#^.^#)

★★★ Ambit Movescount Data ★★★
AOKトレッドミル走&きたじま田岡病院スポーツ外来_a0320976_21074713.jpg
Ambit3Peakは、スント修理センターに送りました。(; ;)ホロホロ
走行時分/1:35--走行距離/12.12km


★★★ 心拍数グラフ ★★★
AOKトレッドミル走&きたじま田岡病院スポーツ外来_a0320976_21080347.jpg
やはり、Ambitの心拍グラフは正常にデータを表示出来ています。
心拍数Avg/116bpm--Max/148bpm


★★★ ペースグラフ ★★★
AOKトレッドミル走&きたじま田岡病院スポーツ外来_a0320976_21082072.jpg
W-up後、ペースは6min/kmを上回り、ラストは5min/kmを切りました。
隣で、泊嬢が走っていたので、ついつられてペースがあがりました。(#^.^#)


★★★ LAP ★★★
AOKトレッドミル走&きたじま田岡病院スポーツ外来_a0320976_21083595.jpg


by asan-72 | 2017-08-08 21:20 | AOK 筋トレ+トレッドミル等

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31