8/4と8/6に大坂峠往復ランをした影響で、膝の痛みが酷くなった。
今日、AOK練習後、「きたじま田岡病院スポーツ外来」で治療。
4回目の関節腔内注射を右左両膝に打つ。(アダントディスポ関節注25mg)
(1回目6/24----2回目 7/1----3回目 7/15)
平地走やトレッドミル走であれば、膝の痛みは無いのに、坂道等を下ったり、スクワットなどをすると膝に加重がかかり、痛みが起きる。
先生に「どうしたら治るんでしょうか? 」と問うと・・・・・
「膝の軟骨がすり減っている状態で、なおかつ走って加重をかける坂道走などは極力控えて下さい」
「どうしても、走るのなら、これから膝との付き合いを「太く短く」なのか「細く長く」なのかの選択をして下さい」とのアドバイスでした。(厳しいなぁ・・・)
「よくよく考えながら取り組むことが大切」だと教えられました。
「髪は、長い友達と書きますが」膝も「長い友達です」(#^.^#)
★★★ Ambit Movescount Data ★★★
Ambit3Peakは、スント修理センターに送りました。(; ;)ホロホロ
走行時分/1:35--走行距離/12.12km
★★★ 心拍数グラフ ★★★
やはり、Ambitの心拍グラフは正常にデータを表示出来ています。
心拍数Avg/116bpm--Max/148bpm
★★★ ペースグラフ ★★★
W-up後、ペースは6min/kmを上回り、ラストは5min/kmを切りました。
隣で、泊嬢が走っていたので、ついつられてペースがあがりました。(#^.^#)
★★★ LAP ★★★