人気ブログランキング | 話題のタグを見る

ストレッチ&筋トレの時間を増やす!!

ここのところ、あまり熟睡出来ない状態が続いて、朝の起床が6時過ぎと遅くなっています。

早起きして、涼しい時間帯にロード走をしたいのですが、実現出来てません。(意志薄弱なんでしょうね・・・)

今日も、疲れていて走れないかもしれないが、取り合えずストレッチ&筋トレをと思いAOKに出かけました。


★★★ 筋トレ  ★★★
ストレッチ&筋トレの時間を増やす!!_a0320976_18224098.jpg
ストレットののち、筋トレに入りました。
予定の種目を全部クリアー出来た 負荷一段下げてます。


★★★ Ambit Movescount Data ★★★
ストレッチ&筋トレの時間を増やす!!_a0320976_18240898.jpg
走行時分/1:03--走行距離/8.03km


★★★ 心拍数グラフ ★★★
ストレッチ&筋トレの時間を増やす!!_a0320976_18262561.jpg
坂道走区間の二つのピークは、スピードが7km/h時の数値 他は、6km/hに下げた。
ペース走は、ほぼ10km/hで30分間ですが走り切りました。
本番では、Max155bpmだったので、もっとスピードを落とす必要がある


★★★ LAP ★★★
ストレッチ&筋トレの時間を増やす!!_a0320976_18313711.jpg



by asan-72 | 2017-08-24 18:34 | AOK 筋トレ+トレッドミル等

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31