8月最後の日!!
AOKで、ペース走を1時間の後,続けてキロ6分走を10分、坂道10%走を10分をして終えました。
ペース走(9.0km/h)も最後10分間は、ペースを上げて9.5km/hで走りましたが、息切れもせず、その後もすぐに走れました。
昨日の田園パークグランドでのスピード走の効果がありました。
月間データを各種掲載致しました。
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Ambit Movescount Data ★★★
走行時分/1:46--走行距離/13.58km★★★
心拍数グラフ ★★★
心拍数Avg/116bpm--Max/156bpm
ペース走(9.0km/h)時は、楽に走れました。ラスト10分を9.5km/hで走ったんで、156bpmまで上がった。
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LAP ★★★
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Ambit Data 8月カレンダー ★★★
18Move----赤は室内です。
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Ambit Data 30日間の走行距離/時間等 ★★★
走行時分/38:37--走行距離/264.8km★★★
8月体重グラフ ★★★
毎月少しづつですが、体重は下がっています。
8月後半は、63kgが表示されたことが一度だけありました。(#^.^#)
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体脂肪率グラフ ★★★
体脂肪率も少し下がりかけています。
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8月起床時心拍数グラフ ★★★
練習の成果が一番よく現れるのが、起床時心拍数です。
数か月前は、50前後でした。