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AOK トレッドミル ペース走&坂道走 月間データ等

8月最後の日!!

AOKで、ペース走を1時間の後,続けてキロ6分走を10分、坂道10%走を10分をして終えました。

ペース走(9.0km/h)も最後10分間は、ペースを上げて9.5km/hで走りましたが、息切れもせず、その後もすぐに走れました。

昨日の田園パークグランドでのスピード走の効果がありました。

月間データを各種掲載致しました。


★★★ Ambit Movescount Data ★★★
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走行時分/1:46--走行距離/13.58km

★★★ 心拍数グラフ ★★★
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心拍数Avg/116bpm--Max/156bpm
ペース走(9.0km/h)時は、楽に走れました。ラスト10分を9.5km/hで走ったんで、156bpmまで上がった。


★★★ LAP ★★★
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★★★ Ambit Data 8月カレンダー ★★★
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18Move----赤は室内です。

★★★ Ambit Data 30日間の走行距離/時間等 ★★★
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走行時分/38:37--走行距離/264.8km

★★★ 8月体重グラフ ★★★
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毎月少しづつですが、体重は下がっています。
8月後半は、63kgが表示されたことが一度だけありました。(#^.^#)

★★★ 体脂肪率グラフ ★★★
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体脂肪率も少し下がりかけています。

★★★ 8月起床時心拍数グラフ ★★★
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練習の成果が一番よく現れるのが、起床時心拍数です。
数か月前は、50前後でした。


by asan-72 | 2017-08-31 16:49 | AOK 筋トレ+トレッドミル等

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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