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ペース走 農免道路から撫養街道

ウルトラマラソンのペース走の練習をしました。

農免道路のアップダウンの厳しいコースでしたが、目標のペースはほぼクリアしました。初めての出来事でした。

復路は、平地のペース走のため、撫養街道を走りました。途中で1時間程歩いてしまいましたが、それ以外は7分30秒のペースはクリア出来ました。

マルナカ柿原店で補給・給水した後、急に走れなくなりついには㌔11分台となってしまったので、歩いてしまいました。原因は不明???です。とにかく暑くて、冷えた水を飲まずに頭から何度もかぶりました。(#^.^#)

マルナカ吉野店からは、また再び走る事が出来、あせび温泉まで帰れました。

㌔7分30秒で100kmを走るのは、非常に難しいと感じました。


★★★ コース図 Google Earth  ★★★
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★★★ コース図 K3D ★★★
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あせび温泉/8:05→大日寺交差点/8:40→技の館/9:06→御所の郷/9:45→市場町大門Family Mart/11:08~11:27→マルナカ柿原店/12:42~13:09→マルナカ吉野店/13:53~14:10→ローソン板野犬伏店/15:22~15:29→あせび温泉/15:53 (休憩込みの所要時分/7:48)


★★★ コース断面図 ★★★
ペース走 農免道路から撫養街道_a0320976_21124542.jpg


★★★ Ambit3Peak Movescount Data ★★★
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走行時分/6:51--走行距離/48.61km--獲得標高/409m


★★★ 心拍数グラフ ★★★
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走り始めの168bpmは異常値です。
125bpm~135bpmの間で走れました。

★★★ ペースグラフ ★★★
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今日は絶好調で、㌔7分30秒以上で走れました。
坂道も㌔9分以上で走れ、驚きました。
ただマルナカ柿原店からの歩きが辛かったです。
マルナカ吉野店からは、見事に復活して㌔7分30秒以上で走れました。
最後の板野セブンイレブンからの坂道も走れ、途中では6’32秒の時もあった程です。

★★★ LAP ★★★
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★★★ 補給食&給水 ★★★
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阿波市場北店(大門)Family Martにて


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マルナカ柿原店にて
あと、マルナカ姥御前およびセブンイレブンは写真を撮り忘れました。(#^.^#)


by asan-72 | 2017-09-21 21:38 | ロード

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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