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自宅~鴨島町河野氏宅往復ラン

所要があり、鴨島町河野氏宅まで往復ランをしました。

往路はまずまずのペースでしたが、復路はまたしてもペースダウンしてしまいました。

今日は、歩かず㌔10分であっても自販機の水を何度もかぶりながら走り続けました。

29km地点のローソン阿波吉野店から自宅までの間は、体調も復活して再びペースを上げて9km程走れました。

4時間ぐらい走ると、必ずペースダウンして何とか1時間程我慢して走っていると、また復活して走れるようになる経験を先般の50km走でも経験しましたので、おそらく本番でもこんな調子なんだと覚悟をしてます。

今日は、時計の停止・スタートボタンの押し間違いを2回もしてしまい、最後はLAPを取らずに終了したので、ログが記録されていません。編集で推計値を補正しました。

★★★ コース図 自宅~河野氏宅 K3D ★★★
自宅~鴨島町河野氏宅往復ラン_a0320976_21013126.jpg
赤線は、GPSログのデータです。
青線は編集で、トラック作成をしたデータです。距離はデータで、所要時分は手動計算

板野東小学校/8:31→ローソン板野犬伏店/8:48~8:50→マルナカ柿原店/10:21~10:39→
鴨島町・河野氏宅/11:14~11:33→ケーズ電機鴨島店/12:16→ローソン阿波吉野店/13:09でデータ中断

K3Dトラック作成から走行距離/8.749km--所要時分/1:20(帰宅時間から逆算)


自宅~鴨島町河野氏宅往復ラン_a0320976_21110171.jpg
往路マルナカ柿原店にて、補給・給水


自宅~鴨島町河野氏宅往復ラン_a0320976_21134679.jpg
江川・鴨島公園


★★★ Ambit3Peak Movescount Data ★★★
自宅~鴨島町河野氏宅往復ラン_a0320976_20560287.jpg
走行時分/3:46+1:20=4:56--走行距離/29.25km+8.74=38km


★★★ 心拍数グラフ ★★★
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復路/ローソン阿波吉野店までの記録です。


★★★ ペースグラフ ★★★
自宅~鴨島町河野氏宅往復ラン_a0320976_21210610.jpg
往路 マルナカ柿原店までは㌔7'00前後ではしれました。
マルナカ柿原店でカシワ餅3個も食べて、お腹が満腹でペースダウンしました。
復路 河野氏宅からケーズ電機鴨島店までは7'30前後で走れました
ケーズ電機鴨島店で、あまりにも暑いので水を被りましたが、ペースダウンが続きガッカリでした

ローソン阿波吉野店以降はログがありませんが、6'45~7'30の間でのペース復活となりました。



by asan-72 | 2017-09-26 21:31 | ロード

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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