大坂峠往復ランvol.3

朝方は少し冷えましたが、出発する頃(10:00)は風もなく暖かくなって来ました。
歴史文化公園から坂元往復して来ました。

昨日は、筋トレのみで脚を休ませていたので、まずまずの走りが出来ました。
あせび温泉~坂元ローソン往復タイムは、補給時間を除くと2:50と成りました。


ただ、ゴール後の+10km走は出来ずに終わりました。
スタート地点に戻ってから、続けて10km走に挑戦するには、それなりの気構えや脚が残っていないと無理でした。
あせび温泉で入浴後、歴史文化公園からの+10kmコースを自動車でコース選定をしました。
次回には、何とか40kmを走り切りたいと思います。


★★★ ルート図 Google Earth ★★★
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★★★ ルート図 K3D ★★★
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歴史文化公園/10:16~10:27(w-up)→出発/10:34→あせび温泉/10:52→
大坂越/11:32~34→県境/11:47→坂元ローソン/12:18~12:31→
県境/13:10→大坂越/13:26→あせび温泉/14:01→歴史文化公園/14:19~14:23→
歴史文化公園/14:13(クールダウン)

★★★ ルート断面図 ★★★
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★★★ Ambit3Peak Movescount Data ★★★
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走行時分/3:50--走行距離/32.01km--獲得標高/553m

★★★ 心拍数グラフ ★★★
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♡軽0:32--♡ややきつい2:03--♡きつい1:39

★★★ ペースグラフ ★★★
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あせび温泉→大坂越/40分
大坂越→県境/15分
県境→坂元ローソン/31分
坂元ローソン→県境/39分
県境→大坂越/16分
大坂越→あせび温泉35分

★★★ LAP ★★★
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★★★ シューズ坂元での給水 ★★★
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HOKA ONE ONE クリフトン4
この靴のお陰で、膝への衝撃が緩和されている
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行動食は、山の仲間からの「寒餅」でした。
「ORGANIX」は、サプリ新商品です。

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by asan-72 | 2018-01-20 20:46 | ロード&トレラン複合

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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