リカバリー週 2日目
2018年 02月 20日
トライアスロン仲間から「肉を食べなあかんでよ・・・。肉 肉 肉」と言われましたので、中山食品で焼き肉用黒毛和牛を300g程購入しました。(#^.^#)
19日(月)は、きしもと鍼灸治療院で治療を受けました。帰宅後アイシング!!
今日は、あず接骨院で身体をほぐしてもらいました。
その後、AOKにて約1時間半ほど、軽めの運動でリカバリーに努めました。
膝の動きはぎこちないですが、動かしても痛みは起きていないので、一安心です。(#^.^#)
★★★ クロストレーナー ★★★
練習時分/0:30--走行距離/2.86km
★★★ 筋トレ 約30分 ★★★
全ての種目で、一セットのみで負荷も一段落としました。
★★★ トレッドミル歩行 ★★★
練習時分/0:30--走行距離/2.578km
歩行時、違和感がありましたが、20分過ぎほどから無くなり、ゆっくりJOG出来ました。
この調子だと、リカバリー後の練習も出来そうです(#^.^#)