リカバリー週 2日目

今週末まで、フルマラソン後のリカバリー週で、疲労を取り、栄養を補給して回復に努めます。


トライアスロン仲間から「肉を食べなあかんでよ・・・。肉 肉 肉」と言われましたので、中山食品で焼き肉用黒毛和牛を300g程購入しました。(#^.^#)


19日(月)は、きしもと鍼灸治療院で治療を受けました。帰宅後アイシング!!

今日は、あず接骨院で身体をほぐしてもらいました。

その後、AOKにて約1時間半ほど、軽めの運動でリカバリーに努めました。

膝の動きはぎこちないですが、動かしても痛みは起きていないので、一安心です。(#^.^#)



★★★ クロストレーナー ★★★
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練習時分/0:30--走行距離/2.86km


★★★ 筋トレ 約30分 ★★★
全ての種目で、一セットのみで負荷も一段落としました。


★★★ トレッドミル歩行 ★★★
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練習時分/0:30--走行距離/2.578km
歩行時、違和感がありましたが、20分過ぎほどから無くなり、ゆっくりJOG出来ました。
この調子だと、リカバリー後の練習も出来そうです(#^.^#)



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by asan-72 | 2018-02-20 20:06 | AOK 筋トレ+トレッドミル等

後期高齢者の里山歩き


by 阿讃道人
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